有什么瘦屁股的好方法?

来源:百度问答 责任编辑:张俊
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有什么瘦屁股的好方法?(图3)


有什么瘦屁股的好方法?(图7)


有什么瘦屁股的好方法?(图10)


有什么瘦屁股的好方法?(图12)


有什么瘦屁股的好方法?(图15)


有什么瘦屁股的好方法?(图17)

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解决方案1:

臀部瘦身法:

臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰,这跟【饮食】和【坐姿】很有关系, 以下提供一些方式给您做参考:

【饮食】方面
※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、
菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完
饭后才能喝,且一次不要喝超过250C.C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以
了,若有胃不舒服等现象,则要停止食用。

【坐姿】方面
※ 正确的坐姿: 坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部, 使臀部日益肥大。

■ 五大瘦臀法宝

●爬楼梯:
爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习
惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,
另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,
紧实您的臀部。

●推墙:
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙*近10
秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。

●立姿蹲举:
最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与
肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间
约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个
人情况调整。

●前后步蹲举:
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,
使前后脚的大腿及小腿都成90度。

●金鸡独立:
找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再
放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。

■ 臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积
脂肪,更可达到雕塑的效果。

(提臀操一)
1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行

(提臀操二)
1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气
3.重复30次

(提臀操三)
1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)
2.右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,
停5秒后放下
3.重复30次后换脚

(提臀操四)
1.仰卧,手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下
3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟

PS:背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力

解决方案2:

网上的那些所谓的锻炼都是有用的,但是为什么我们做了之后就瘦不下来呢?其实我们还是少了一个重要的环节————坚持!

解决方案3:

做蹲马步,或者上半身靠墙做蹲马步的动作一直坚持到腿站不稳

解决方案4:

呼吸吐纳基础+
举杠铃拓胸运动直到连续呼吸恒定值异常放下回复呼吸恒定值+
肛门运动(肛门肌肉与臀部中心轴肌肉)+
俯卧撑(小腹部与膀胱肌肉)+
蛙跳(大腿肌肉与韧带,记得疼痛次数,限制在回复值以内)+
体操(肢体伸展受力均匀,神经感知自检身体行动:以上训练对你的行动的影响与有力感)

解决方案5:

为什么要瘦屁股呢?先说一个大屁股的好处:1-好生养;2-性感;3-能吸引男人,大胸和大屁股很容易勾起男人的欲望。如果真的要瘦,建议少吃少坐多运动,最好多做拉~申的运动。

有什么瘦屁股的好方法?

答:臀部瘦身法: 臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰,这跟【饮食】和【坐姿】很有关系, 以下提供一些方式给您做参考: 【饮食】方面 ※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、 菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有...

屁股太大了、有什么方法可以减掉屁股上的肉?

答:■臀部瘦身法: 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰,这跟【饮食】和【坐姿】很有关系, 以下提供一些方式给您做参考: 【饮食】方面 ※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂...

瘦屁股用什么方法最有效

答:1、爬楼梯 爬楼梯,简单又省钱,其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动大腿及臀部肌肉群,紧实臀部。 2、推墙 双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复...

最有效最快瘦屁股的方法?

答:最快的减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!...

有没有什么方法可以瘦屁股的啊?

答:瘦臀提臀的食物: 1、多喝绿茶提高代谢 多喝茶有助于排出体内废弃物和毒素;多吃些果蔬,丰富的纤维素可阻止脂肪沉积,钾能够代谢掉体内过多的盐分;海产品和含碘食物可加速新陈代谢,改善淋巴和血液循环;此外,控制食物热量、少吃油腻食物,以...

有什么办法可以瘦脸 瘦屁股

答:臀部太胖导致整个夏天都可能不能穿修身的衣服, 所以要减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。 减少主食,多吃蔬菜、水果。饮食要少油。多运动。 还有玛诺雅,每天用在臀部也很有用的。

最快的瘦臀方法是什么?

答:游泳是所有运动中塑身效果最好的。 +饮食上的调节。千万不要急于求成,那样就算是减下来了,也很 容易反弹的。什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤,反弹很快的 介绍几种方法希望对你有用处 9种最经济的快速减肥方法 1、原地跑,在室内或过道挑选一...

有什么办法可以快速的瘦大腿和屁股啊

答:瘦臀部: ■臀部瘦身法: 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰,这跟【饮食】和【坐姿】很有关系, 以下提供一些方式给您做参考: 【饮食】方面 ※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此...

什么动作瘦大腿和屁股?最好有图片。

答:跳绳可以,我跳了半个月,大腿和屁股就可以明显的瘦下一圈,穿之前钻不进去的牛仔裤就可以顺利穿上,注意拉伸

减臀部赘肉的办法有哪些?

答:持运动是很有必要的,比如快走、高抬腿、爬楼梯、慢跑,还有深蹲等, 都还蛮管用的呢,其中最有效的应该是深蹲,注意蹲下时以大腿和地面保 持平行,膝盖不超过脚尖为准,还有如果结合manuoya 的话,应该瘦的比较 快

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  • 瘦屁股用什么方法最有效
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  • 瘦屁股的最快方法有哪些
  • 最有效最快瘦屁股的方法?
  • 如何瘦屁股的方法好?
  • 瘦屁股什么方法最快最方便
  • 屁股太大了、有什么方法可以减掉屁股上的肉?
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