下午跑步好 还是晚上跑步好?

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下午跑步好 还是晚上跑步好?(图2)


下午跑步好 还是晚上跑步好?(图4)


下午跑步好 还是晚上跑步好?(图7)


下午跑步好 还是晚上跑步好?(图9)


下午跑步好 还是晚上跑步好?(图12)


下午跑步好 还是晚上跑步好?(图14)

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请问这样对身体有害处吗?
还是说必须每天晚上进行运动好呢?
如果是晚上 那晚上几点运动好?展开
===========突袭网收集的解决方案如下===========

解决方案1:

我以前在一本医学杂质上看到的:
最好时间在下午16:00-17:00之间;
其次是晚上20:00-21:00;
最差是清晨;
晚上跑步的缺点是可能会影响入睡,清晨的缺点是空气中杂质较多(这点与我们一般的认识正好相反),对呼吸系统不好。

解决方案2:

首先和你说一下 快走几乎没啥用处 不仅是对减肥 还是加强身体来说都没用,那是老年人活动身体的一种方式…
然后你说跑步哪个时间段好,你可以早上起床后也可以晚上7-10点之内进行, 一次20-40分钟 根据自己身体情况能跑多少跑多少就行,然后是早上还是晚上因人而异,因为每个人生活习惯不同,你如果感觉早上跑更适应就早上,晚上感觉更好那就晚上 。
针对减肥来说 早上和晚上这2个时间段跑步更有效,如果不是以减肥为目的的话那可以下午跑 因为下午是身体精力最充沛的时间。

解决方案3:

  下午跑步比晚上更好。下午是体力相对最佳的时间,而晚上要考虑到剧烈运动容易影响睡眠,而且晚上体力相对更差。

  人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。
  人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。

解决方案4:

  1. 以前一直自认为运动是早上好,因为听的多的是一日之计在于晨嘛,

  2. 后来自己也开始跑步了,白天要上班,早上真的起不来啊,只能在晚上跑

  3. 再后来上过几个专业指导课,看过一些书籍,总结下来还是说下午4-5点跑步或者运动是最好的,但是作为上班族真的没有那么时间,不加班都烧香了

  4. 所以我认为,运动是好事情,我们需要培养的是一个系统的运动时间,让我们的身体习惯运动,定时完成每天给自己设定的运动量,身体慢慢适应之后才有了肌肉记忆,不论是早、中、晚,只要能抽出时间运动就行,这些是可以变通的,不用天拘泥于时间。

    望采纳

解决方案5:

你好!根据你的描述,你的工作环境和家庭条件都很不错!不过锻炼身体需要根据平常的作息和习惯。比如是你很久没有长跑,无论你的体力多好,切记 不要长跑,否则容易让关节受损。

运动的最佳时间:凌晨5~6点和晚上9~10点

早晨跑步和晚上跑步,哪个减肥效果最好.?

答:晨跑和夜跑都有减肥的效果,如果单从燃脂效果出发,任何时间段跑步所消耗的热量差异其实都不太大。所以两者减肥的效果都差不多,区别就在于它们都有着各自不同的讲究,只要当把这些讲究都掌握了,才能让减肥效果上升一个级别。 ①晨跑可以使一整...

我想减肥,下午跑步好还是晚上跑步

答:下午跑步比晚上更好。下午是体力相对最佳的时间,而晚上要考虑到剧烈运动容易影响睡眠,而且晚上体力相对更差。 人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健...

下午跑步好 还是晚上跑步好?

答:我以前在一本医学杂质上看到的: 最好时间在下午16:00-17:00之间; 其次是晚上20:00-21:00; 最差是清晨; 晚上跑步的缺点是可能会影响入睡,清晨的缺点是空气中杂质较多(这点与我们一般的认识正好相反),对呼吸系统不好。

到底是晚上跑步好还是下午跑步好?

答:晚上9点跑步,慢跑,匀速的,或者稍快的走路,坚持40分钟可以减肥。但是不建议激烈运动跑步,因为这个时候激烈运动不助于睡眠。所以下午的时候你可以锻炼锻炼,快慢自己适宜就好。晚上不建议快跑。至于具体怎么个好法,要看你自己了。跑完感觉舒...

晚上跑步几点最好?

答:晚上8-9点是最佳运动时间,一般建议跑步不要超过一个小时,留足洗澡休息的时间,避免睡前太过兴奋,导致睡眠质量不高。《黄帝内经》指出夏天可以晚睡早起,因此考虑到温度,低强度的夜跑也是即将来到的夏天推荐的锻炼方式。 资料拓展:1、夜跑...

晚上跑步好吗?

答:晚上跑步好吗!? 根据美国运动医学会的建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一...

晚上跑步好吗?

答:其实,跑步的最佳时间并不是固定的,每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体,促使神经兴奋,让你的身体变得灵活,思维敏捷。午后跑步时,人的身体处于最佳状态,能让锻炼的效果事半功倍。 并且根据生署的记录,午后空气质量...

晚上是饭前跑步,还是饭后跑步比较好?

答:一、饭前跑步由于腹中是空空的,脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入,而进行运动的话可以将其引出来转化为热量而消耗掉,因此在饭前半小时前进行慢跑或是快步走,坚持40分钟,是可以起到健身美体减肥的效果。 二、而饭后跑步的话,由于消化功能还没...

晚上跑步好还是早上跑步好?

答:当然晚上好,首先早上的空气比较污浊;而且早上人的免疫系统比较薄弱,早上运动对某些体虚者还有危险;晚上吃饭前运动有助于夜间睡眠,而早上运动可能晖造成身体疲惫而上午工作乏力,总之,晚上跑步又有助于减肥又可以睡个好觉,早点行动吧!

早上跑步好,还是晚上跑好.

答:傍晚。 你是要锻炼身体。所以,建议: 一,不建议早上跑,因为上午空气中含氧量很少,虽然空气清新,却是得不偿失,而且早上来不及补充能量——其实,即使要减肥也要补充一点能量的(这点请看下面四条); 二,建议傍晚跑,而且到开阔的地方,空气...

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